co jeszcze

[...] na drazek zamienic) uginanie ramion ze sztanga na modlitewniku - to nie zawsze wiec nie bede opisywal chyba tyle, w sumie to jak sie temu przyjrzec to jest niemal wylacznie klatka, jesli ktos ma ochote cos zweryfikowac lub totalnie zmienic bede wdzieczny. nie przetrenowalem jeszcze nigdy miesni klatki jesli to mozliwe piszcie jak najprosciej ;)

Może nie sprecyzowałem. Judo trenuję od dłuższego czasu (łącznie z 6 lat będzie), Drązek w domu od kilku miesiecy, do tego dołożyłem jeszcze siłkę. Ogólnie z wysiłkiem itd jestem ograny trochę itd. Ale jeśli pomimo to, i tak za wczesnie na suple to okej :) Tylko po prostu powiedzcie w co najlepiej miałbym zainwestować w przyszłości.

osobiście bym wolał SPLIT no ale jak jest taka koniecznosc na FBW to niech będzie , jeszcze wkleje tu swoją diete bo nie wiem czy ona jest do konca poprawna : 7:00 ŚNIADANIE -mleko 0,5 % + płatki owsiane 150 g -2 jaja bez żółtka -20 g orzechów 10:00 II śNIADANIE -kasza 150 g -sałatka warzywna + oliwa z oliwek -3 kromki chleba razowego z [...]

dzieki za szybkie odpowiedzi jestem nowy na forum nie wiedzialem ze tak sprawnie to pojdzie w takim razie pozwole sobie rozwinąć jeszcze moj problem jestem osoba o typie budowy endorficznej tak wiec aby zachować w miare "niezalana" sylwetke po kazdym treningu ( 3 razy w tygodniu) kręce aeroby 25-30 min. Mam pytanie odnośnie dawkowania storma [...]

tu nie ma wszystkich jeszcze był boks i BJJ ale nie ma co wspominać Teraz tylko Ju-jitsu, Kung-fu shaolin i capoeirę tylko że moim podstawowym stylem i ulubinym jest kunf-fu, capoeira jako hobby w wolnym czasie, a ju-jitsu jako dopełnienie zresztą za JJ płacę 45 zł za 3 miesiące to czemu się tam nie pofatygować tu mnie zaraz znienawidzą ale nie [...]

[...] sniadanie ale nie mialem pojecia o skutkach ubocznych tego...cybul co do slonca tez slyszalem ze solarium i slonce to zdradliwe lekarstwo na tradzik...znika szybko a potem jeszcze szybciej sie znowu objawia...chyba jedyna skuteczna metoda na tradzik jest usuawnie laserem raz na zawsze... lecz to dosc kosztowne... ponoc 150 zl jeden zabieg ktory [...]

[...] http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp i co drugi dzień tak, aby właśnie tak jak mówisz jej nie przemęczyć. Jakiś jest postęp, ale zastanawiam się czy mógłbym coś do tego dołożyć nie wiem np. rozpiętki tymi butlami z wodą A z tą kreatyną się jeszcze zastanowię, ale jak mówisz, że na razie mam sobie odpuścić to chyba tak zrobię.

Jeszcze jedna bardzo wazna kwestia, na mecie zaczynalo mi wywalac lekkie gino po skonczonym cyklu zeszlo. Wiec jak mam rozpoczac ten cykl od razu zaczac na nolvie czy czekac az sie bedzie powiekszalo (maly guzik pozostal boli jak mocniej dotkne). Nie wiem jak jest z propem ale od mety napewno znow bedzie wywalac, tak ze napiszcie co myslicie i [...]

[...] zawsze mozna nimi manipulować.Lecz jeśli na starcie dasz ich za mało to nie będzie z czego ewentualnie obcinac potem. Ok. Dziękuję za pomoc. Poprawie rozpiskę i wrzucę raz jeszcze. No tak, tylko chodzi mi właśnie o ty\o że teraz już jestem na diecie i ciągle obcinałam i czy teraz podwyższenie kalorii - choć w innym trybie może spowodować [...]

i jeszcze jedno co daje cwicenie z progresem a co ze stałym cięzarem. Jednym słowem co jest lepsze???

[...] Bcaa, mono, glicerol, tauryna, białko(po treningu i przed snem prolong) carbo(na i po treningu), ostatnio gainerator po treningu(dodaje do niego koło 20g białka i 5g BCAA)i jeszcze bardziej elementarne rzeczy jak żeń-szeń, wit C, cynk, magnez, multiple sport a ostatnio kupiłem shocka małe opakowanie ale nie klepie mnie jak kiedyś(sypie 2 miarki) [...]

Poszło jeszcze 2.26kg Delicious Tropical Punch, zobaczymy co to za smak %-)

[...] celowe zmiejszanie obciazenia zeby wiecej progresowac i teraz nie wiem na ile dokladnie mnie stac ,zawsze gdy zmieniam trening zmiejszam obciazenie lower 1 i 2 sa zbyt ciezkimi i dlugimi treningami 2h to za duzo :) a jeszcze jedno pytanko jakie powinny byc przerwy miedzy cwiczeniami ? Zmieniony przez - manius93 w dniu 2012-09-26 19:44:15

Piszę kolejnego posta żeby odświeżyć temat, a nie tworzyć nowego. Pytanie co do A6W - czuję, że pracują mi tylko górne mięsnie brzucha, dolne jakoś się lenią. Czy to nic takiego i tak naprawdę wszystkie partie pracują? Czy może oprócz tego powinienem robić coś jeszcze?

I na koks tez za wczesniej. W nogach masz z 10 kilo masy, tyle co ty w nodze ja mam w rece. Plus 5kg na gorze. Tak, ze na sucho mozesz jeszcze te 10-15kg spokojnie zrobic. Srodki BD lipa ogolnie, nie miales juz czego kupic? -białko:2 -węglowodany:2 -tłuszcz:1 Hehhehehe, na redukcji wiecej potrzebujesz;-). Tak, ze dieta, suple rok-dwa cwiczen i [...]

Dla tych co mówili że z dupy srodki jeszcze 9 strzałów zostało a jak narazie jest tak:

[...] skóry),50g ryzu,sorówka jakaśz oliwą z oliwy(8g oliwy) 19.00 2 kromki chleba pełnoziarnistego(takie małe), 105g szynki z indyka,13g orzechów włoskich (i tu dodam jeszcze sałatke albo brokuły albo pomidorka albo ogórka tylko ze niemam w domu teraz to nieiwem ile waża to narazie niepodaje)(tu nieiwem tez czy zrezygnowac z kolacji i dac [...]

[...] typu rzeczy, dla mnie to dziwne bo nie obracam się w tak szczeniackich środowiskach jakie niektórzy reprezentują a co za tym idzie jestem wrażliwy na taką głupotę i nieuleczalny d****izm.. Nie wiem po co dalej ta dyskusja, skoro jeszcze wy macie do mnie pretensje o to, że zadałem pytanie na forum tym samym popierając tych czy tego i******a.

[...] Polski Zwiazek Karate wyslal do klubow maila w ktorym zwrocil sie do kierownikow osrodkow o wydanie sprostownaia w lokalnych gazetach (nie wiem o jakiej treści). Tak jeszcze a propo Kombat Kalaki: z tego co sie orientuje to bardzo brutalna sztuka walki w ktorej wiekszosc technik konczy sie np. skreceniem karku. Nie wiem jak mozna uczyc [...]

nie musisz koniecznie jest piersi kurczaka zajzyj do lodowki popatrz co i jak i na bank ulozysz diete ja teraz mam pusto w lodowce i bym akurat cos takiego zrobil z tego co mam 200 g sera bialego 100g sera zultego 200g makaronu 200 g platkow i to ok juz 110 g bialka nic trudnego a jeszcze mieso i kurde full dieta jakies problem